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Curso Online de Técnicas para Dormir Mejor
Introducción al Curso Online de Técnicas para Dormir Mejor
Dormir bien es esencial para nuestra salud física y mental. En este curso online, aprenderás técnicas efectivas para mejorar la calidad de tu sueño y, como resultado, tu calidad de vida. El curso está diseñado para proporcionarte conocimientos prácticos y herramientas útiles que podrás aplicar en tu rutina diaria para lograr un sueño reparador.
Contenido del curso:
Antes de empezar
- Introducción al curso
Por qué es importante dormir bien
- Beneficios de dormir bien y consecuencias de dormir mal
- El impacto de una mala noche de sueño
- Autodiagnóstico: Áreas de mi vida impactadas por la falta de sueño
Descubre cuánto estás durmiendo realmente
- Cuántas horas debes dormir para sentirte bien
- Qué es la deuda de sueño
- Proyecto parte 1: Cuestionario matutino de sueño
Cómo saber si estás teniendo un sueño de calidad
- Síntomas clave que indican déficit de sueño de calidad
- Cuestionario para descubrir si tu sueño está siendo de calidad
Principales disruptores de sueño
- Factores ambientales que afectan tu sueño y plan de acción
- Factores físicos que afectan tu sueño y plan de acción
- La cafeína y su efecto en el cuerpo
- Factores emocionales, sociales y ocupacionales que afectan tu sueño
- Proyecto 2: Autoevaluación de factores que impactan el sueño
Toma acción para mejorar tu sueño
- 5 estrategias básicas para dormir bien
- Descansar durante el día para descansar en la noche
- Técnica de diario nocturno para dormir mejor
- Proyecto parte 3: Diseña tu rutina de sueño
Conclusiones
- Repaso de las tácticas
Al final del curso, también tendrás acceso a tres libros en formato PDF que te servirán de apoyo y profundización en los temas tratados:
- Círculo de áreas de vida
- Cuestionario para descubrir si tu sueño está siendo de calidad
- Recursos adicionales
ACCEDER AL LIBRO (DESCARGAR)
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